Михаил Пасечник предлагает Вам запомнить сайт «Мир детей»
Вы хотите запомнить сайт «Мир детей»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших чудо-детках

Закрыть гештальт

развернуть

Пришло время написать статью о том, что означает закрыть гештальт, как это делать и что вообще означает этот распространённый и многим знакомый термин "незавершённый гештальт".

У каждого из нас есть ситуации, которые уже остались в прошлом, но частенько они всплывают в памяти и не редко становятся причиной, по которой у нас формируются ограничивающие убеждения. К примеру, у девочки были сложные отношения с отцом и у неё к нему много претензий или обид за то, что он изменял маме. Дочь выросла. Эта ситуация остались в прошлом. Но ещё в детстве она решила, что все мужчины обманщики и что им нельзя доверять. Это решение пришло из подсознания как защита, чтобы в будущем, выбирая мужчину, девочка была готова к измене и вранью. И она готова. Она этого ждёт и видит это повсюду. То есть ситуация, которая осталась не выяснена с отцом, и есть незавершённый гештальт, который будет иметь огромное влияние на жизнь и выбор девочки. В качестве примера можно взять и маму, которой изменяли. Если муж остался ею внутренне не прощён за измену, то добро пожаловать незавершённый гештальт. В обоих случаях мне известны несколько вариантов событий:

1. Девочка вырастает и мстит отцу через других мужчин, так как её обида на отца осталась без реакции и сидит внутри неё. Гештальт не закрыт.

2. Мама девочки тоже подсознательно мстит своему мужу всю оставшуюся жизнь. За боль, за стыд, за предательство.

3. Измена становится причиной развода, но у женщины появляется страх перед отношениями, потому что для неё они несут ассоциацию с изменой.

4. Она переносит свой болезненный опыт в другие свои отношения. Если гештальт не закрыт, он будет работать в другом месте, с другими людьми.

5. Пережив опыт мужской измены в семье и дочь и мать могут начать выбирать себе тех партнёров, которые склонны к изменам, чтобы убедиться в том, что все мужчины изменяют и обманывают. Убеждение и выбор формирует не закрытый гештальт.

То же самое происходит и с мужчинами, с которыми плохо обошлись их матери или которые продемонстрировали им себя не с лучшей стороны как женщину и как мать. Мужчины будут скрыто презирать женский род и отрабатывать через него все свои проблемы с матерью. Се ля ви. Сколько бы логических доводов нам не привели о том, что нельзя всех грести под одну гребёнку и сколько бы доводов мы не дали себе сами, мы всё равно гребём. Потому что логика и подсознание, а также логика и чувства - это отдельно существующие штуки, которые выполняют каждый свою функцию. Закрыть гештальт с помощью логики не получится никогда.

Незавершённый гештальт - это то, что психологически связывает нас с людьми и событиями и то, что оказывает влияние на нашу жизнь и на наше состояние здесь и сейчас. Он может быть связан с травматичными событиями как в примере выше, в которых человек испытал сильные негативные чувства, и они остались не высказанными, без реакции, т.е. удержанными. Так же незавершённый гештальт может быть связан с ожиданиями, иллюзиями или желаниями, которые не осуществились, но человек не может этого принять и продолжает жить в иллюзиях, оставляя гештальт открытым. По себе заметила, что незавершённый гештальт лично у меня появляется ещё на месте невыполненных обещаний кому-то или каких-то незавершённых дел. Недописанная статья - это часто мой личный гештальт. А также в эту же корзину можно отнести и прекращение/завершение каких-либо отношений по непонятной для нас причине, без весомого для нас обоснования. Всё это гештальты. Другими словами, то, что не даёт нам покоя, с чем мы не можем смириться и чего не можем принять. Перед написанием этой статьи я закрывала собственные гештальты и хочу поделиться с вами порядком и простейшими способами как это делать.

Что нужно сделать, чтобы закрыть свой гештальт? Не ждите от меня сегодня сложных техник или умозаключений с подвыподвертом. Если гештальт сложный, долгий и болезненный, то скажу сразу -- ищите психотерапевта. А этот метод даю тем, у кого гештальт не болезненный, но он блокирует путь к чему-то или как-то мешает. Это способ для закрытия простых гештальтов. Я прям просто копирую одно из сообщений, которое отправляла своему клиенту как дополнение к закрытию его гештальта и этот же способ использовала перед этим сама:

1. Принять решение. Выписываешь на лист своё решение относительно гештальта. Делаешь это так, чтобы он приобрёл определённость и точное направление. Например, "Я принимаю решение прекратить отношения с этим человеком. Как сексуальные, так и вербальные. Я расстаюсь со всеми своими иллюзиями, которые держат меня в психологической связи с ним и препятствуют моему движению дальше, отпускаю его вместе со своими иллюзиями и выбираю дальше двигаться без него." Это пример, в котором ты можешь увидеть намерение, определённость и дальнейшее направление своих действий. Можно и будет поощрительно выписать что по факту происходит в твоей реальности. Например, "У неё своя жизнь, у меня своя. У неё свои планы, у меня свои. У неё одно будущее, у меня другое. И этому нельзя помочь". Так же в конце я использую фразу "Я осознаю, признаю и принимаю". Нужно написать, что именно ты осознаёшь/признаёшь/принимаешь. Кстати, на таких "письменах" я всегда ставлю дату принятия решения и когда я начинаю совершать действия, идущими в разрез с моим решением по причине страха, неуверенности и т.д., то я перечитываю такой датированный лист и освежаю свою память, вспоминая почему я однажды приняла такое решение и зачем мне это было нужно. Это помогает мне остаться устойчивой и снова начать двигаться туда, куда мне нужно.

2. Сделать несколько бумажных полосок и написать на них составляющие своего гештальта. К примеру, у меня это были надежда на..., иллюзия что... и страх того, что... Всего 3 составляющих. Это то, что мне нужно закрыть и с чем попрощаться. Эти полоски сжечь, закопать, порвать. Я предпочитаю сжигать. Всё, что тормозит, превращается в пепел. Этот маленький ритуал помогает ощутить настрой и своё намерение распрощаться с гештальтом и закрыть вопрос на уровне действий. Гештальтом может быть любое чувство, намерение, желание или действие. Определи, что есть твой гештальт.

3. Наблюдать за тем, что происходит в ощущениях после. Как ты себя чувствуешь без своего гештальта? Что изменилось?

Здесь должна сказать, что способов закрыть гештальт масса. Я описала самый простой. Мне он помогает, потому что глобальные причины моих незавершённых гештальтов уже выплаканы десятки раз, проговорены вслух и проработаны вдоль и поперёк. Поэтому даже просто сжигание своих гештальтов даёт мне ощущение разделения меня от них. Я становлюсь не связанна с ними. Можно отпускать гелиевые шары в небо или разбивать тарелки, предварительно написав на них свой незавершённый гештальт. Можно высказывать свои чувства и претензии кому-то через фото или письмо. Например, сейчас у меня на столе лежит письмо отцу завёрнутое в бумажный самолёт. Осталось запустить его с высоты. И нет, там не мои обиды или боль. Там моё принятие нашего совместного опыта и моя благодарность за то, что он выполнил в моей жизни миссию того человека, который должен был мне этот опыт дать. Но сколько гештальтов мне пришлось закрыть с ним, чтобы у этому прийти, сколько непонимания, обид, слёз и защит внутри себя мне нужно было переварить/пережить/отреагировать, прежде чем появились такие самолёты, которые я запускаю своему папе. Почему перед пунктами по закрытию гештальта я написала, что этот способ подходит для простых гештальтов? Потому что иногда нужно подбирать другие способы и часто мы не можем справиться в одиночку с тем, что нас не отпускает. И чтобы закрыть один гештальт порой нужно делать это опять и опять, разными способами, до тех пор, пока не выйдет всё удержанное, накопленное и задавленное.

Основным в закрытии гештальта я считаю соприкосновение с реальностью и сепарация (отделение) себя от самого гештальта. Но именно эта сепарация возможна только через принятие. То есть вначале мы осознаём, потом признаём и принимаем ситуацию, чувства и желания в которых живёт гештальт и только потом мы можем отделить себя от этого. Основная ошибка людей в том, что они бегут от себя и своих проблем, отрицая их существование или пытаясь забыть о своём опыте. Гештальты у этих людей закроются только с крышкой их гроба.

Если вы действительно понимаете, что вас тормозит, что мешает вам создавать ту жизнь, которую вы хотите, что является вашим барьером и почему в определённых областях жизни ваши сценарии повторяются, то жгите бумагу, бейте посуду, кричите на фотографии, рыдайте, страдайте по-настоящему, проживайте всё то, что вы удерживали и закрывайте свои гештальты будь это невыполненное обещание или травма из детства. Работайте над тем, что вас беспокоит, признавайте свои проблемы. Пробуйте разные способы, ищите своих помощников, специалистов, наставников. Просите помощи и поддержки. Делайте это, если вы действительно понимаете зачем вы пришли в этот мир. Многие скажут, что все эти сжигания полосок и запускание самолётиков полная туфта и что это не работает. Так скажут скептики, которые даже таких простых вещей не готовы сделать, чтобы на деле что-то изменить. Обратиться к психологу - сложно. Написать своё решение на бумаге и сжечь бумажные полоски - слишком просто. В общем я думаю, что будет правильным закончить статью словами: "Друзья. Закрывайте свои гештальты те, кому это нужно. А кому не нужно не закрывайте. Ведь они вам для чего-то нужны."

Юлия Додонова

источник


Опубликовала Наталья :) :) , 09.10.2017 в 14:25

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Igor Shumarin
Тамара Чуваева
MaryChoCh Чочиева (Костина)
MilA некая
MaryChoCh Чочиева (Костина)
Оксана Кулешова
Спасибо большое,напишу себе ...чтобы чаще говорить своей дочурке!
Оксана Кулешова СЛОВА ДЛЯ ДЕТЕЙ
LEVfox
Светлана Бондаренко (Белова)

Люди

2267 пользователям нравится сайт ourkidsour.org